ஆரோக்கியம்
&
நல்வாழ்வு
குழுமத்தில் இணைந்த
பிறகு இங்கு கிடைத்த
விபரங்கள்,அவரவர்
முயற்சிகள் எல்லாம் படித்த
போது எனக்கு இருந்த ஒரே
பிரச்சனைக்கு இயற்கையான
முறையில் முடிவு கிடைக்குமா
என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன்.சாடின்
மருத்தின் மூலம் வரும் பக்க
விளைவுகளை செல்வன் பதிவுகள்
மூலமும் அவர் கொடுத்திருந்த
இணைப்புகள் மூலம் தெரிந்துகொண்டேன்.மேலே
தொடர்வதற்கு முன்பு என்னுடைய
பிரச்சனை என்று சொல்லிவிடுகிறேன்.
High Cholesterol தான்
என்னுடைய ஒரே பிரச்சனை.இதை
முதலில் தெரிந்துகொண்டது
சிங்கையில் தான்.என்னுடைய
கொலஸ்ரால் அளவை அவர்கள் லேப்
மூலம் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை
(அவ்வளவு
அதிகமாக இருந்தது போலும்).அதன்
பிறகு சென்னை வந்த போது இங்குள்ள
பரிசோதனை நிலையத்தில் சோதித்த
போது மொத்த அளவு 348
வந்தது.தேவையான
மருந்துகளை மருத்துவரிடம்
பெற்றுக்கொண்டு அதன் விளைவுகளை
பற்றி யோசிக்காமல் ஊர்
சுற்றிக்கொண்டிருந்தேன்.இருக்கும்
போது மருந்து சாப்பிடுவேன்
முடிந்தவுடன் விட்டுவிடுவேன்
அதற்கு பிறகு எப்போது ஊருக்கு
வருவனோ அப்போது தான் மருந்து.
சாப்பாடு விஷயத்தில்
நான் கொஞ்சம் ஸ்ரிக்ட்.அளவான
சாப்பாடு மட்டுமே அதுவும்
வெளியிட சாப்பாடு வெகு
குறைவே.பிட்சா
மாதிரி சமாச்சாரங்கள்
வருடத்துக்கு ஓரிரு முறையே.வீட்டடை
விட்டு வெளியில் இருக்கும்
போது கை சமையலே.
கொலஸ்டிராலை
கட்டுப்படுத்தும் மருந்து
ஒரு மாதத்துக்கு சுமார் ரூ
1200 யில்
இருந்து 1400 வரை
போய்கொண்டிருந்தது.இந்நிலையில்
தான் செல்வனின் கட்டுரையை
படிக்க நேர்ந்தது.சரி
இப்படி ஒரு வழி இருக்கும்
பட்சத்தில் நாம் ஏன் அதை
முயற்சிக்க கூடாது என்று
எண்ணிக்கொண்டிருந்தேன் அதோடு
முட்டை சாப்பிட்டு திரும்பவும்
கொலஸ்டிராலை(நல்ல)
கூட்டவேண்டும்
என்பது தான் நெருடிக்கொண்டு
இருந்தது.நான்
முட்டை சாப்பிடுவதை 1994
யில் விட்டுவிட்டேன்
அதனால் திரும்பவும் ஆரம்பிப்பதில்
கொஞ்சம் சுணக்கம்.
இந்நிலையில்
வீட்டுக்கு பக்கத்தில்
என்னுடன் ஒன்றாக வேலைசெய்த
ஒரு நண்பரிடம் இதைப்பற்றி
சொல்லிக்கொண்டிருந்தேன்.அவரும்
முழுவதுமாக கேட்டுவிட்டு
தான் ஒரு முறையை கடைபிடிப்பதாகவும்
அதன் மூலம் நம் இன்றைய உணவு
முறையை அவ்வளவாக மாற்றிக்கொள்ளாமல்
அதே சமயத்தில் கொலாஸ்டிராலையும்
கட்டுக்குள் கொண்டுவரலாம்
என்றார்.அவருடைய
முறைபடி காலை(10
~ 11) நேரடியாக
அரிசி உணவு,அதன்
பிறகு பசிக்கும் போது பச்சையாக
காய்கறிகள்,இரவு
பழம் மட்டும்.
அவ்வளவு
தான்.நானும்
மனைவியும் கொஞ்ச நாட்களுக்கு
இதை பின்பற்றுவோம் விளைவுகளுக்கு
தகுந்த மாதிரி மேல்முடிவு
எடுக்கலாம் என்று அக்டோபர்
முதல் தேதியில் இருந்து
ஆரம்பிதோம்.
காலை :
கஞ்சி 1
டம்ளர்
(கேழ்வரகு,கோதுமை
கொண்டது)
மதியம்:
அரிசி சாப்பாடு
இடையில் பசிக்கும்
போது பச்சையாக
கேரட்,வெள்ளரிக்காய்,தக்காளி,சிறிதளவு
ஸ்வீட்ஸ்.
இரவு:
பழங்கள்.
ஆரம்பிக்கும்
போது என்னுடைய எடை 69.6
Kg
ஒரு மாதம் கழித்து
: 66 கிலோ
நேற்று :
65.3 கிலோ.
தானிய அரிசியை
இரவில் குறைத்ததாலும் இலகுவாக
செரிமானம் ஆகும் பழங்களை
சாப்பிட்டதாலும் எடை
இழந்தேன்.இதனால்
எந்த ஒரு பிரச்சனையும் முதல்
மாதத்தில் எழவில்லை.இந்த
டயட் ஆரம்பித்த நாளில் இருந்து
கொலஸ்டிரால் மாத்திரைகளை
நிருத்திவிட்டேன்.
டயட்டில் இருந்து
40 ஆவது
நாளில் இருந்து பிரச்சனை
ஆரம்பம் ஆனது ஆதாவது
மூச்சுவிடுவதில்,ஒரு
மாதிரியான Heavy
Breathing இருப்பதாக
தோன்றியது.இதே
மாதிரியான நிலை நான் மாத்திரை
எடுக்கும் போதும் அவ்வப்போது
தோன்றியதால் அதை பெரிதாக
எடுத்துக்கொள்ளவில்லை ஆனால்
நாள் ஆக ஆக வெவ்வேறு விதமான
வலிகள் இருதயம்,முதுகு
பக்கம்,தோள்பட்டை
போன்ற இடங்களில் வர
ஆரம்பித்தது.இதயத்துக்கு
நேர் பின் பக்கம் முதுகில்
வந்த வலி தினசரி நீடிப்பதை
பார்த்ததும் இது அசாதரணமானது
என்று புரிந்தது.
61ம்
நாள் ஒரு மாதிரியான இறுக்க
நிலை கண்கள் தானாக மூடிக்கொள்ளும்
நிலையை உணர்ந்த போது என்னுடைய
டயட் சரியில்லை என்று
புரிபட்டது.அன்றே
உடனடியாக பரிசோதனை நிலையத்துக்கு
போய் கொலஸ்டிராலுக்கும் ECG
க்கும் பரிசோதனை
செய்துகொண்டேன்.
ECG இல் பெரிய
மாற்றம் ஒன்றும் தென்படவில்லை
ஆனால் கொலஸ்டிரால் எல்லாம்
மிக அதிகமாக போயிருந்ததை
கண்டுகொண்டேன்.
பரிசோதனை
முடிந்த உடனேயே வழக்கமாக
சாப்பிடும் கொலஸ்டிரால்
மாத்திரைகளை சாப்பிட்டேன்
அதை சாப்பிட்ட மறுநாள் நிலமை
சற்று மேம்பட ஆரம்பித்தது.
இன்று நிலமை தேவலை
என்றாலும் அந்த அழுத்தமான
உணர்வு அவ்வப்போது வந்து
போகிறது.இன்னும்
கொஞ்ச நாட்கள் மாத்திரைகள்
சாப்பிட்டவுடன் எப்படி
இருக்கிறது என்று பார்ப்போம்.
முதல் பரிசோதனை
தோல்வி இனி அடுத்தது செல்வன்
பரிந்துரைத்தது தான்.என்ன
வீட்டுக்காரமாவுக்கு சமைப்பதில்
தான் கொஞ்சம் கஷ்டம்.பார்ப்போம்
என்ன நடக்கிறது என்று.
|
|
Cholestral Lvl before
diet (06 Jun 13)
|
Cholesterol Lvl on
diet(24 Nov 13)
|
|
Cholesterol
|
198 mg/dl
|
286 mg/dl
|
|
HDL Cholestral
|
46
|
45
|
|
Triglycerides
|
226
|
337
|
|
LDL Cholesterol
|
132
|
194
|
|
VLDL Cholesterol
|
45.2
|
67.4
|
|
Total CHO/HDL ratio
|
4.3
|
6.4
|
